炉子的六个动作：装饰脚线。

很多女孩脚都很好的梦想，但前提是你的脚上没有多少脂肪。在那之后，我们可以制作和装饰美腿。
1.并排坐着
弯曲膝盖，并拢，两脚坐姿，脚的脚跟连接到臀部的外，脊椎挺直，手臂已经被布置成按住脚跟。
两个躺着的膝盖
双脚并拢，趴在地上，就在脚下derecho.Después返回到原来的位置的手中停留10？15秒，而抓重复动作弯曲，右膝，右侧髋关节左派脚跟。每侧步行10到20次。
一条腿的三面
躺在左边，双脚的地板上，直到与地面垂直，以头部和右手支撑手肘弯曲至pecho.Luego地，伸直肘部，抬起你的右腿，直左手弯曲和馅饼.Repita 10次拱形改变右侧重复动作十次。
如图4所示，伸手可及
在底部前进，前进延伸臂伸展腿，在垂直于izquierda.Luego抬腿左膝的弯曲部分，坐下和改变弯曲腿右重复10的左侧和右侧交替倍。
5，仰卧和膝盖。
平躺在地上，双臂弯曲腿separadas.Luego，传播它改变左腿抬起10倍repetitiva.Haga，那么低，levántalos.Un自己和弯曲的小圆圈，或大约10日元这一行动我每次都会跪下来。
6，脚莲足一脚
虽然脚一只脚向前的坐姿和膝关节微屈púbico.Luego伸展前臂附着于骨，上身向下折直脚跟，将约30秒，他们将留在，每边重复piernas.Hazlo 10次。